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常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超音波、鐳射局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。為您介紹按摩防治腰肌勞損十法︰


推 兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30─50次，至局部產生熱感為止。

捏 腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15─20次。

揉 採取坐姿。兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾 兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。

壓 兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。

叩 用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰 部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

抓 雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到 部順序進行，兩側各抓36次。

抖 兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15─20次。

按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1─2分鐘。

點 取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節後窩正中）1─2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
坐骨神經痛脊醫椎間盤突出

Posted by: coolday at 09:35 AM | No Comments | Add Comment
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