January 27, 2015

看,我曾抵達過

  就在妳抱怨工作生活壓力大的時候,其實妳正在錯過。
  不用等到有錢的時候,不用等到有時間的時候,甚至不用等到忙過這壹陣子穩定下來的時候,只需要妳的意動和壹個明媚的下午。
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Posted by: coolday at 03:43 AM | No Comments | Add Comment
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October 28, 2011

各種勞損的按摩手法

常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超音波、鐳射局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎,疏通經絡,防治腰肌勞損。為您介紹按摩防治腰肌勞損十法︰


推 兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上向下推搓30─50次,至局部產生熱感為止。

捏 腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢,均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15─20次。

揉 採取坐姿。兩手五指並攏,分別放在後腰左右兩側,用掌心上下緩慢揉搓,至發熱為止。

滾 兩手握拳,從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。

壓 兩手叉腰,大拇指分別按於兩側腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針,各36圈。

叩 用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰 部,以不引起疼痛為度。左右同時進行,各叩30次。

抓 雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到 部順序進行,兩側各抓36次。

抖 兩手置腰部,掌根按於腰眼處,快速上下抖動15─20次。

按 取坐位,以中指指尖揉人中穴1─2分鐘。

點 取坐位,用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節後窩正中)1─2分鐘,被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
坐骨神經痛脊醫椎間盤突出

Posted by: coolday at 09:35 AM | No Comments | Add Comment
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